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居家4款美胸操 预防下垂打造迷人乳沟

发表日期:2014-03-01 16:31:20 | 来源 :小屋养生 | 点击数: 次 

  女生几乎每个人都希望自己的胸部丰满挺拔,而且不会出现下垂、外扩等现象,那么对胸部的保养术肯定得做到位哦,不是每个人天生胸型就完美的。今天女生私房话小编教你4款美胸操,真人示范塑造丰满挺拔双峰。

  防外扩
  步骤.1
  平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

  步骤.2
  双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

  步骤.3
  双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

  紧实胸
  步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

  步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

  消副乳
  步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

  步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

  丰胸动作
  步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

  步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

  步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

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